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5 einfache Möglichkeiten, Sport in Ihr tägliches Leben zu integrieren
2022-09-01
Sport ist immer die Lösung für Menschen, um sich körperlich und geistig wohl zu fühlen. Im Zusammenhang mit der Infusions-Challenge, bei der wir Sie einladen, 15 Minuten Wohlbefinden in Ihren Alltag zu integrieren, haben wir fünf Vorschläge aufgelistet, die Sie ausprobieren sollten, um aktiv zu bleiben, auch wenn Ihr Zeitplan etwas verrückt ist!
In der Stadt ist es üblich, dass die Nutzung Ihres Fahrrads anstelle von öffentlichen Verkehrsmitteln oder Ihrem Auto weniger Zeit in Anspruch nimmt. Packen Sie Ihre Turnschuhe aus und gehen, laufen oder radeln Sie!
Außen
Ob im Garten oder im Wald, Outdoor-Aktivitäten dauern in der Regel etwas länger als nur Joggen und haben viele gesundheitliche Vorteile. Über den Energieverbrauch hinaus haben Fachleute beobachtet, dass Bewegung im Freien auch ein hervorragendes Mittel gegen Stress ist!
Ob im Garten oder im Wald, Outdoor-Aktivitäten dauern in der Regel etwas länger als nur Joggen und haben viele gesundheitliche Vorteile. Über den Energieverbrauch hinaus haben Fachleute beobachtet, dass Bewegung im Freien auch ein hervorragendes Mittel gegen Stress ist!
Mischen von inaktiven und körperlichen Übungen
Es geht hier nicht darum, alle Staffeln von Friends beim Laufen auf einem Laufband anzusehen, sondern darüber nachzudenken, sitzende Aktivitäten mit körperlichen Aktivitäten zu kombinieren! Eine kleine Bauchmuskel-Session oder zwanzig Minuten Ellipsentrainer während des Vorspanns Ihrer Lieblingsserie sind ideale Möglichkeiten, Geschäftliches mit Vergnügen zu verbinden.
Es geht hier nicht darum, alle Staffeln von Friends beim Laufen auf einem Laufband anzusehen, sondern darüber nachzudenken, sitzende Aktivitäten mit körperlichen Aktivitäten zu kombinieren! Eine kleine Bauchmuskel-Session oder zwanzig Minuten Ellipsentrainer während des Vorspanns Ihrer Lieblingsserie sind ideale Möglichkeiten, Geschäftliches mit Vergnügen zu verbinden.
Bewegen Sie sich während der Telearbeit
Es ist einfach, die Sitzzeiten zu verlängern, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten; Deshalb ist es zwingend erforderlich, sich die Zeit zu nehmen, die Beine zu vertreten. Gehen Sie während Sie telefonieren, ersetzen Sie Ihren Stuhl durch einen Ballon oder programmieren Sie stündlich Alarme, die Sie daran erinnern, sich zu bewegen. Es hilft nicht nur deiner Konzentration, sondern du fühlst dich auch besser, wenn du längere Zeit in derselben Position verbringst.
Es ist einfach, die Sitzzeiten zu verlängern, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten; Deshalb ist es zwingend erforderlich, sich die Zeit zu nehmen, die Beine zu vertreten. Gehen Sie während Sie telefonieren, ersetzen Sie Ihren Stuhl durch einen Ballon oder programmieren Sie stündlich Alarme, die Sie daran erinnern, sich zu bewegen. Es hilft nicht nur deiner Konzentration, sondern du fühlst dich auch besser, wenn du längere Zeit in derselben Position verbringst.
Aktiver Lebensmitteleinkauf
Es mag ein wenig banal erscheinen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Lebensmitteleinkauf in eine unterhaltsame, körperliche Aktivität umzuwandeln. Wenn Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad dorthin gelangen können, ist dies ein guter Anfang! Wenn nicht, parken Sie Ihr Auto weit weg vom Eingang und machen Sie nach der Rückkehr aus dem Geschäft ein Armtraining, indem Sie die Taschen selbst halten. Ein paar Bizeps anspannen, während Sie zu Ihrem Fahrzeug kommen, und die Arbeit ist erledigt, unbemerkt!
Lassen Sie sich von unseren anderen Inhalten inspirieren und nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich.
Es mag ein wenig banal erscheinen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Lebensmitteleinkauf in eine unterhaltsame, körperliche Aktivität umzuwandeln. Wenn Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad dorthin gelangen können, ist dies ein guter Anfang! Wenn nicht, parken Sie Ihr Auto weit weg vom Eingang und machen Sie nach der Rückkehr aus dem Geschäft ein Armtraining, indem Sie die Taschen selbst halten. Ein paar Bizeps anspannen, während Sie zu Ihrem Fahrzeug kommen, und die Arbeit ist erledigt, unbemerkt!
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